Warum überhaupt auf Säfte achten?
Ich erinnere mich noch, als meine Schwester schwanger war. Die hat total viel Saft getrunken, dachte, das ist voll okay, hauptsache Vitamin C und so. Aber dann hat die Hebamme ihr gesagt, dass manche Säfte eben nicht so toll sind, weil sie bestimmte Inhaltsstoffe haben, die den kleinen Bauchbewohner stören können. Das fand ich irgendwie interessant, denn auf den ersten Blick sieht Saft ja echt harmlos aus.
Welche Säfte sind problematisch?
Also, ein Klassiker, den man oft hört, ist der Granatapfelsaft. Der schmeckt zwar super, aber in der Schwangerschaft sollte man da vorsichtig sein. Da sind Stoffe drin, die angeblich Wehen auslösen können. Nicht, dass ich dir jetzt Angst machen will, aber naja, lieber nicht übertreiben. Und dann gibt’s noch den Ananassaft. Das ist so eine Sache: Manche sagen, der könnte ebenfalls Wehen fördern, vor allem in den letzten Wochen der Schwangerschaft. Ich hab das mal meiner Freundin erzählt, die war total verunsichert und hat den dann lieber stehen lassen, obwohl sie Ananas liebt – kannst du dir das vorstellen?
Apfelsaft & Co. – alles safe?
Bei Apfelsaft oder Orangensaft braucht man sich eigentlich keine Sorgen zu machen, zumindest nicht so sehr. Klar, Zucker ist da drin, und zu viel davon ist nie gut, aber sonst sind die eigentlich okay. Meine Schwägerin hat zum Beispiel jeden Morgen frisch gepressten Orangensaft getrunken, und ihr Baby war total gesund. Aber naja, frisch gepresst ist halt nochmal was anderes als der Saft aus der Packung, da wird's schon kniffliger.
Was ist mit exotischen Säften?
Ich hab mal in einem Café einen Maracujasaft bestellt, weil ich dachte, das bringt mal was anderes ins Spiel. Später hab ich gelesen, dass Maracuja auch Wehen auslösen kann. Total verrückt! Aber so richtig klare Studien gibt's da nicht, und ich denke, ein Glas hier und da macht auch nicht gleich was kaputt. Trotzdem, wer’s sicher mag, sollte vielleicht lieber verzichten oder vorher mit dem Arzt quatschen.
Frisch gepresst oder aus der Flasche – was ist besser?
Ach, das ist so ein Thema für sich. Ich persönlich finde frisch gepresste Säfte besser, weil da keine Zusatzstoffe drin sind. Aber ich kenne auch Leute, die sagen, die sind nicht so lange haltbar und können Bakterien enthalten, wenn man nicht aufpasst. Meine Cousine hat sich mal einen frischen Karottensaft gemacht und ihn zu lange stehen lassen – am nächsten Tag war ihr ganz komisch. Also, nicht nur was für Schwangere spannend, sondern generell.
Und was ist mit Saftschorlen?
Saftschorlen mag ich ja total, und viele sagen, die sind super, weil sie verdünnt sind und nicht so süß. In der Schwangerschaft ist das eigentlich auch okay, aber man sollte eben trotzdem drauf achten, welchen Saft man nimmt. Wenn du also einen Granatapfelsaft-Schorle trinkst, ist das auch nicht wirklich besser, verstehst du? Da zählt halt der Saft, nicht nur die Verdünnung.
Meine kleine Geschichte: Der Saft-Checkpoint bei meiner Freundin
Neulich hat meine Freundin Anna erzählt, dass sie ganz schön durcheinander war mit den ganzen Empfehlungen. Sie hat sich einen „Saft-Check“ bei ihrer Hebamme abgeholt, wo sie einfach alle Säfte durchgegangen sind, die sie gern trinkt. Das fand ich mega cool, weil so kriegt man Klarheit und muss nicht ewig googeln oder sich verrückt machen. Anna meinte, am Ende hat sie sich einfach für Wasser, Apfelsaft und ab und zu frisch gepressten Orangensaft entschieden. Und wenn sie mal was anderes trinken wollte, hat sie eben vorher gefragt oder gleich die Finger davon gelassen. Klingt irgendwie logisch, oder?
Was nehme ich persönlich mit?
Also, ganz ehrlich: Ich würde in der Schwangerschaft auf Säfte mit potenziell wehenfördernden Inhaltsstoffen verzichten, einfach um auf Nummer sicher zu gehen. Und wenn man mal einen besonderen Saft probieren will, dann lieber in kleinen Mengen oder vorher mit der Hebamme oder dem Arzt sprechen. Manchmal denke ich, es ist ein bisschen viel mit den ganzen Verboten und Empfehlungen. Aber am Ende will man ja nur das Beste für das Baby. Und hey, Wasser schmeckt auch, oder? :)
Fazit: Lieber vorsichtig sein, aber nicht verkrampfen
Zusammengefasst würde ich sagen: Granatapfel- und Ananassaft in der Schwangerschaft lieber meiden oder nur sehr sparsam genießen. Andere Säfte wie Apfel, Orange oder sogar frisch gepresster Karottensaft sind in Ordnung, solange man’s nicht übertreibt. Und bei exotischen Sachen wie Maracuja lieber mal nachfragen. Und du? Hast du schon Erfahrungen mit Säften in der Schwangerschaft gemacht? Oder welche Lieblingssäfte würdest du nicht missen wollen? Lass mal hören!