Warum schwellen meine Füße bei Hitze an?
Die Hitze ist oft der Übeltäter
Der Grund ist relativ simpel: Bei hohen Temperaturen weiten sich die Blutgefäße, damit der Körper überschüssige Wärme abgeben kann. Blöd nur, dass dadurch auch Flüssigkeit aus dem Blut in das umliegende Gewebe austritt – besonders in den Beinen, Händen und Füßen.
Letzten Juli, als ich mit meiner Freundin Jana an der Isar saß, hatten wir beide dicke Knöchel – und das, obwohl wir den ganzen Tag nix gemacht haben außer rumgelegen. Sie meinte nur: „Boah, fühl mich wie ne alte Oma.“ Same.
Wer ist besonders betroffen?
Frauen, ältere Menschen und... ich?
Frauen sind öfter betroffen – Hormone, du weißt schon. Besonders während der Periode oder Schwangerschaft kann der Körper verrückt spielen.
Auch ältere Menschen oder Leute mit schlechter Venenfunktion (hello, Bürojob!) merken schneller was.
Ich persönlich merk’s total, wenn ich lange sitze. Gerade bei langen Bahnfahrten – uff. Letztes Jahr im ICE nach Berlin... ich bin ausgestiegen und dachte echt kurz, ich hätte neue Waden bekommen.
Ernährung spielt auch 'ne Rolle
Zu viel Salz, zu wenig Wasser – perfekte Kombi für Wassereinlagerung. Ich mein, wer trinkt bei 35 Grad schon gerne 3 Liter Wasser, wenn das Eis daneben schmilzt?
Was hilft gegen die lästigen Einlagerungen?
Bewegung, Hochlagern, Abkühlen
Das ist jetzt kein Hexenwerk, aber manchmal vergisst man’s halt trotzdem:
Bewegen! Schon ein kleiner Spaziergang kann helfen.
Beine hochlegen, am besten über Herzhöhe
Kühle Fußbäder – mega angenehm und hilft sofort
Ich hab mir angewöhnt, abends vorm Schlafen die Beine für 10 Minuten an die Wand zu legen. Sieht vielleicht komisch aus, aber bringt total viel.
Ernährung & Trinken (ja, wieder mal das Thema)
Mehr Wasser, weniger Salz. Und Lebensmittel wie Gurke, Wassermelone oder Spargel – alles, was entwässert – sind Gold wert.
Neulich hat mir mein Kollege Tim diesen Tipp gegeben: Petersilientee. Schmeckt... naja, gewöhnungsbedürftig, aber wirkt!
Wann sollte man lieber zum Arzt?
Wenn's nicht nur an der Hitze liegt
Wenn die Schwellungen einseitig sind, wehtun, oder einfach nicht weggehen – dann auf jeden Fall ärztlich checken lassen.
Könnte was mit dem Herz, den Nieren oder der Schilddrüse sein. Muss nicht, aber better safe than sorry.
Ich hatte das einmal im rechten Fuß nur, und dachte: „Ach, Sommer, normal.“ War’s nicht. Hatte mir unbewusst den Knöchel verstaucht – und durch die Hitze wurde’s schlimmer.
Fazit: Ja, der Sommer ist schuld – aber du kannst was tun
Also ja – Wassereinlagerungen sind im Sommer ganz normal, nervig, aber meistens harmlos.
Aber du musst dich nicht einfach damit abfinden: Trink mehr, beweg dich, kühl dich runter, und achte auf deinen Körper.
Und wenn du mal das Gefühl hast, da stimmt was nicht – lieber einmal zu viel zum Doc als einmal zu wenig. Ich red aus Erfahrung