Zuerst mal, ich bin kein Arzt, nur jemand, der schon viel ausprobiert hat. Vor ein paar Jahren habe ich einen alten Kumpel besucht, Thomas, der in den Bergen lebt und total viel wandert. Der hatte ständig Probleme mit seinen Wadenmuskeln, wegen dieser steilen Pfade. Er hat mir dann von diesem Arnikablumenöl erzählt. Arnika, kennst du das? Das ist so ein gelbes Blümchen, das man oft bei Prellungen nimmt. Er hat gesagt, das Öl hilft super bei Verhärtungen, weil es entzündungshemmend wirkt und die Muskeln entspannt.
Ich habe es ausprobiert, und ja, es hat funktioniert. Nicht sofort, aber nach ein paar Tagen täglich einmassieren, fühlte sich mein Nacken viel lockerer an. Aber warte, ich bin nicht sicher, ob es das Beste ist. Manchmal denke ich, es ist mehr Placebo, weil ich es mir so fest vorgenommen habe. Du weißt ja, wie das mit dem Glauben an so was ist.
Was sagen die Leute über Pfefferminzöl?
Pfefferminzöl, das klingt schon mal erfrischend, oder? Und es ist kalt, wenn man es auf die Haut gibt. Ein Bekannter von mir, der Sportler ist – er heißt Michael und trainiert jeden Tag im Fitnessstudio –, schwört drauf. Er hat mal nach einem harten Workout so einen Krampf in der Wade gehabt, dass er kaum laufen konnte. Sein Trainer hat ihm Pfefferminzöl empfohlen, weil es menthol enthält, das die Durchblutung anregt und die Muskeln abkühlt.
Ich habe das auch versucht, als ich neulich beim Joggen einen Pull bekommen habe. Ehrlich gesagt, es brennt erst ein bisschen, aber dann fühlt es sich richtig gut an. Als würde das Öl die Verhärtung einfach wegmassieren. Aber ist es das Richtige für jeden? Bei mir hat es besser geklappt als das Arnika, aber vielleicht, weil ich es öfter verwendet habe. Manchmal frage ich mich, ob ich nicht einfach mehr dehnen sollte statt Öle zu benutzen.
Und was ist mit Eukalyptus und Lavendel?
Ach ja, da gibt's noch mehr. Eukalyptusöl, das riecht nach Wald und freier Luft. Meine Oma hat das immer genommen, für alles, was weh tut. Sie hat gesagt, es ist gut für die Atmung, aber auch für Muskeln. Ich erinnere mich, als ich Kind war, hat sie mir das mal auf den Rücken geschmiert, wenn ich Grippe hatte, und es hat geholfen. Für Verhärtungen? Wahrscheinlich, weil es wärmend wirkt und die Muskeln lockert.
Lavendelöl hingegen ist eher entspannend. Riecht schön, wie ein Spaziergang im Garten. Ich habe es mal nach einem stressigen Tag ausprobiert, als mein ganzer Rücken verspannt war. Einfach ein paar Tropfen mit einem Basisöl mischen und einmassieren – und zack, fühlte ich mich wie neu. Aber ist es stark genug? Manchmal denke ich, es ist mehr für müde Muskeln als für harte Knoten. Du, was meinst du, hast du schon mal was davon probiert?
Eigentlich, wenn ich so zurückdenke, habe ich mal in einem Buch gelesen, dass man Öle mischen kann. Zum Beispiel Arnika mit Pfefferminze – das könnte super sein. Oder Lavendel mit Eukalyptus für eine entspannte Atmosphäre. Aber pass auf, nicht zu viel nehmen, sonst brennt die Haut. Ich hatte mal einen kleinen Ausschlag, weil ich zu viel Pfefferminz genommen habe.
Wie wendet man das richtig an?
Jetzt zur Praxis: Wie macht man das? Einfach auf die betroffene Stelle tupfen und sanft einmassieren. Aber nicht direkt pur, besser mit einem Trägeröl wie Mandelöl verdünnen. Ich mache das immer abends vor dem Schlafengehen, dann wirkt es über Nacht. Und hey, es hilft auch, wenn man danach einen warmen Umschlag macht. Meine Frau lacht immer, weil ich dann stöhne wie ein alter Mann, aber es funktioniert.
Übrigens, nicht jeder verträgt alles. Wenn du Allergien hast, teste es erst an einer kleinen Stelle. Ich habe mal vergessen und bekam rote Flecken – peinlich, wirklich. Also, Vorsicht! Und wenn's schlimm ist, geh zum Arzt. Öle sind kein Wunder, nur eine Hilfe.
Also, welches Öl bei Muskelverhärtungen? Ich würde sagen, probier's aus: Arnika, Pfefferminze, Eukalyptus oder Lavendel. Jedes hat seine Vorzüge. Bei mir hat Pfefferminz am besten geholfen, aber das ist subjektiv. Vielleicht findest du dein eigenes Lieblingsöl. Erzähl mir mal, was du nimmst!
Tja, das war's von mir. Hoffe, es hilft dir weiter. Wenn du mehr wissen willst, frag einfach nach. Bis bald!