Wasser, der Klassiker – aber reicht das wirklich?
Erstmal: Wasser trinken ist super wichtig. Echt, ich hab das früher total unterschätzt. Ich erinnere mich an letztes Jahr, als ich in Berlin war, und da hab ich irgendwie total wenig getrunken, weil ich ständig unterwegs war. Meine Haut hat's mir ziemlich übel genommen, Pickel ohne Ende. Seitdem versuche ich, mindestens 2 Liter am Tag zu schaffen. Manchmal klappt's, manchmal nicht – besonders wenn ich mal vergesse oder es stressig wird.
Aber, und das ist das Ding, nur Wasser trinken reicht bei Akne nicht automatisch, um die Haut zu retten. Das hab ich gemerkt, weil ich manchmal wirklich viel Wasser getrunken hab und trotzdem nicht wirklich Besserung kam.
Kaffee und Alkohol – der Feind oder doch nicht ganz so schlimm?
Okay, ich muss ehrlich sein: Mein Kaffee-Konsum hab ich nicht wirklich reduziert, obwohl viele sagen, das kann Akne verschlimmern. Ich trinke morgens meinen Espresso, manchmal auch einen zweiten am Nachmittag. Merke ich da was? Schwer zu sagen. Vielleicht ist es bei jedem anders. Alkohol hingegen habe ich versucht zu reduzieren, weil ich gemerkt hab, dass meine Haut danach oft gereizt ist. Besonders, wenn ich zu viel Wein trinke, wird die Haut irgendwie fahl und die Pickel poppen auf.
Was ich aber auch erlebt habe: Nach einem gemütlichen Abend mit Freunden, wo ich wenig getrunken habe, war meine Haut am nächsten Tag besser als nach einer Nacht mit viel Alkohol. Also ja, da scheint was dran zu sein.
Grüner Tee und andere Wundermittel?
Grüner Tee wird ja oft als super gesund angepriesen und soll auch bei Hautproblemen helfen. Ich hab das mal ausprobiert – jeden Tag eine Tasse grünen Tee. Irgendwie hat sich meine Haut dann tatsächlich ein bisschen beruhigt, oder vielleicht bilde ich mir das auch nur ein. Jedenfalls fühlt es sich gut an, und ich finde, der Tee schmeckt auch angenehm, nicht so bitter wie ich dachte.
Ach, und habe ich schon mal erwähnt, dass ich mal eine Zeit lang Aloe-Vera-Saft probiert habe? Meine Freundin Lena hat mir den empfohlen, weil sie schwört, dass das bei ihrem Hautbild geholfen hat. Ich weiß nicht, ob es bei mir viel gebracht hat, aber der Geschmack ist gewöhnungsbedürftig. Nicht mein Favorit, ehrlich gesagt.
Was ich sonst noch so trinke – und wie das die Haut beeinflusst
Manchmal trinke ich auch Fruchtsäfte, vor allem frisch gepressten Orangensaft, weil Vitamin C ja angeblich gut sein soll. Das ist allerdings so eine Sache – zu viel Zucker kann ja auch nicht helfen. Manchmal fühle ich mich danach eher fettig und habe das Gefühl, dass die Pickel mehr werden. Also vorsichtig damit.
Und dann gibt’s noch Smoothies. Mein Kumpel Tim aus Köln hat mir mal einen selbstgemachten Smoothie mit Spinat, Banane und Ingwer gemacht. Schmeckte echt gut und hat mir irgendwie Energie gegeben. Ob das meiner Haut geholfen hat? Keine Ahnung, aber ich fühlte mich gut damit.
Zum Schluss: Was ich dir wirklich empfehlen würde
Wenn du mich fragst: Trink viel Wasser, versuch grünen Tee und reduziere Alkohol, wenn möglich. Und hör auf deinen Körper. Jeder reagiert anders, und das ist total okay. Ich hab gelernt, dass es nicht die eine perfekte Lösung gibt, sondern es geht eher darum, auszuprobieren und zu schauen, was dir gut tut.
Ach ja, und noch was: Stress und Schlaf spielen auch eine große Rolle bei Akne. Also, vielleicht hilft es ja nicht nur, was du trinkst, sondern wie du lebst. Das klingt jetzt vielleicht ein bisschen klischeehaft, aber ehrlich, es stimmt.
Was trinkst du denn so, wenn deine Haut zickt? Lass mal hören, vielleicht haben wir ja noch mehr Tipps auf Lager!