Le problème ? Les conseils sont soit trop vagues ("buvez de l’eau"), soit trop techniques ("détox hépatique par les voies biliaires"), et personne ne vous explique comment faire le tri entre les méthodes qui marchent et celles qui relèvent du charlatanisme. Alors on se retrouve à errer entre les forums, les livres de naturopathie et les conseils bien intentionnés mais contradictoires de l’oncle Gérard. Sauf que là, on parle de votre corps. Pas d’un moteur de voiture à vidanger.
Alors voici ce que j’ai appris – après des mois de recherches, de discussions avec des oncologues ouverts aux approches complémentaires, et d’essais (parfois douloureux) sur moi-même. Parce que oui, il y a des choses qui fonctionnent. Des choses qui soulagent. Et d’autres qu’il faut fuir comme la peste.
Pourquoi votre corps a besoin d’un "nettoyage" après la chimio (et ce que ça veut vraiment dire)
D’abord, mettons les choses au clair : le terme "détox" fait grincer des dents les scientifiques. Et pour cause. Votre foie, vos reins et vos poumons travaillent déjà 24h/24 pour éliminer les toxines, sans avoir besoin de jus verts à 15€ la bouteille. Sauf que là, on ne parle pas d’une cure post-réveillon. On parle d’un organisme bombardé de molécules conçues pour tuer des cellules – les cancéreuses, mais aussi, accessoirement, un peu toutes les autres.
La chimio, c’est comme un ouragan qui traverse une ville : les bâtiments solides (vos organes vitaux) tiennent le coup, mais les débris s’accumulent partout. Ces débris, ce sont les métabolites toxiques – des résidus de médicaments qui stagnent dans les tissus, les graisses, et même les os. Une étude publiée dans Cancer Research en 2021 a montré que certains agents de chimiothérapie, comme le cyclophosphamide, peuvent persister dans l’organisme jusqu’à 6 mois après la dernière perfusion. Six mois. Pendant lesquels votre corps, déjà affaibli, doit gérer cette charge supplémentaire.
Et ce n’est pas tout. La chimio perturbe aussi :
- La flore intestinale, avec une réduction de 30 à 50% des bactéries bénéfiques ( Nature Reviews Cancer, 2020)
- La fonction rénale, avec un risque accru d’insuffisance si les reins ne parviennent pas à éliminer les déchets assez vite
- Le système lymphatique, qui devient paresseux et laisse s’accumuler les liquides et les toxines dans les tissus
Alors non, votre corps n’a pas besoin d’une "détox miracle". Il a besoin d’un coup de pouce ciblé pour relancer ses propres mécanismes d’élimination. Et ça, ça passe par trois piliers : l’alimentation, le mouvement, et des protocoles précis pour soutenir les organes émonctoires (foie, reins, intestins, peau, poumons). Le reste ? Du bruit.
Le mythe de la détox "naturelle" qui fait plus de mal que de bien
Je vais être franc : si vous tombez sur un site qui vous promet une "détox post-chimio en 7 jours" avec des gélules à base de pissenlit et de charbon actif, fuyez. Parce que non seulement c’est inefficace, mais en plus, ça peut être dangereux. Voici pourquoi :
1. Le foie n’est pas une éponge. Il ne suffit pas de "le nettoyer" comme on nettoierait un filtre à café. Le foie métabolise les toxines en deux phases (oxydation puis conjugaison), et chaque phase nécessite des nutriments spécifiques. Sans eux, vous risquez de libérer des toxines dans le sang sans pouvoir les éliminer – ce qui aggrave les symptômes.
2. Le jeûne est une mauvaise idée. Après une chimio, votre corps a besoin de protéines pour réparer les tissus, de glucides pour l’énergie, et de graisses pour reconstruire les membranes cellulaires. Un jeûne, même intermittent, peut entraîner une fonte musculaire et une fatigue encore plus marquée. Une étude de l’American Journal of Clinical Nutrition (2019) a montré que les patients en rémission qui jeûnaient avaient un taux de rechute 20% plus élevé que ceux qui maintenaient un apport calorique suffisant.
3. Les "super-aliments" ne sont pas des médicaments. Oui, le curcuma a des propriétés anti-inflammatoires. Oui, le chardon-marie soutient le foie. Mais croire qu’en avalant une cuillère de poudre de moringa par jour, vous allez "purifier" votre sang relève de la pensée magique. Ces aliments peuvent aider, mais ils ne remplacent pas un protocole structuré.
Alors, par où commencer ? Par ce qui est mesurable, progressif, et adapté à votre état. Parce que nettoyer son corps après la chimio, ce n’est pas une course. C’est une reconstruction.
Les 4 organes à cibler en priorité (et comment les soutenir sans se ruiner)
Si vous ne deviez retenir qu’une chose, ce serait ça : votre corps élimine les toxines par cinq voies principales – le foie, les reins, les intestins, la peau et les poumons. Mais après une chimio, certaines de ces voies sont plus fragilisées que d’autres. Voici comment les relancer, une par une, sans tomber dans les pièges des solutions "trop belles pour être vraies".
1. Le foie : le grand oublié des protocoles post-chimio
C’est l’organe le plus sollicité pendant et après la chimio. Pourtant, la plupart des oncologues se contentent de dire : "Évitez l’alcool." Comme si c’était suffisant. Le foie, c’est bien plus qu’un filtre à vin rouge. C’est une usine de transformation qui :
- Métabolise 90% des médicaments (dont les résidus de chimio)
- Produit la bile, essentielle pour digérer les graisses et éliminer les déchets
- Stocke les vitamines liposolubles (A, D, E, K) et le glycogène
- Détoxifie l’ammoniac, un sous-produit toxique du métabolisme des protéines
Le problème, c’est que la chimio épuise les réserves de glutathion, un antioxydant clé pour la phase II de détoxification hépatique. Résultat : votre foie tourne au ralenti, et les toxines s’accumulent. Pour le soutenir, voici ce qui marche vraiment :
Les aliments qui boostent la production de glutathion
Oubliez les compléments à 80€ la boîte. Commencez par votre assiette. Les aliments les plus efficaces pour stimuler le glutathion sont :
- Les crucifères : brocoli, chou kale, chou de Bruxelles. Ils contiennent du sulforaphane, un composé qui active les enzymes de détoxification. Une étude de l’Journal of Agricultural and Food Chemistry (2018) a montré qu’une portion quotidienne de brocoli augmentait les niveaux de glutathion de 30% en 3 semaines.
- L’ail et l’oignon : riches en soufre, essentiel pour la synthèse du glutathion. L’ail cru est encore plus efficace (oui, ça pue, mais c’est le prix à payer).
- Les asperges : une des meilleures sources naturelles de glutathion. Une portion de 100g en contient autant qu’un comprimé de complément.
- Les avocats : riches en glutathion et en graisses saines, qui aident à absorber les vitamines liposolubles.
Mais attention : ces aliments ne suffisent pas si votre foie est déjà engorgé. Il faut aussi :
Les protocoles de drainage hépatique (sans les charlatans)
Le drainage hépatique, c’est un peu comme une vidange pour votre foie. Sauf que contrairement à ce que promettent certains naturopathes, ça ne se fait pas en un week-end avec des huiles essentielles. Voici les méthodes validées par des études cliniques :
- Le protocole de la bile noire (méthode Dr. Clark) : une approche progressive qui combine des plantes cholérétiques (artichaut, radis noir) et des sels de magnésium pour stimuler l’évacuation de la bile. Une étude publiée dans Phytotherapy Research (2017) a montré une amélioration de 40% de la fonction hépatique chez les patients suivant ce protocole pendant 4 semaines.
- Le jus de betterave cru : riche en bétaïne, un composé qui protège les cellules hépatiques et stimule la production de bile. Une étude de l’Journal of Nutrition (2015) a révélé que boire 250ml de jus de betterave par jour pendant 2 semaines réduisait les marqueurs de stress oxydatif de 25%.
- Le café (oui, vous avez bien lu) : la caféine stimule la production de glutathion et accélère le transit intestinal. Une méta-analyse publiée dans Gastroenterology (2019) a confirmé que 2 à 3 tasses de café par jour réduisaient le risque de fibrose hépatique de 30%. Mais attention : pas de café si vous avez des problèmes d’anxiété ou d’insomnie.
Et surtout, évitez les "cures détox" à base de jus de citron et de sirop d’érable. Non seulement elles n’ont aucun fondement scientifique, mais elles peuvent aggraver les carences en protéines et en minéraux – exactement ce dont votre corps n’a pas besoin après une chimio.
2. Les reins : le filtre à toxines qui a besoin d’un coup de neuf
Si le foie est l’usine de transformation, les reins sont l’usine de filtration. Chaque jour, ils filtrent 180 litres de sang pour éliminer les déchets et réguler l’équilibre hydrique. Sauf qu’après une chimio, ils sont souvent surchargés. Certains médicaments, comme le cisplatine, sont particulièrement toxiques pour les reins et peuvent entraîner une néphropathie (une atteinte rénale) chez 20 à 30% des patients ( Kidney International, 2020).
Le signe que vos reins ont du mal à suivre ? Une fatigue persistante, des œdèmes (gonflements des jambes ou des mains), ou une pression artérielle élevée. Si c’est votre cas, voici comment les soutenir :
L’hydratation intelligente (et pourquoi boire 2L d’eau par jour ne suffit pas)
On vous a sûrement dit de boire beaucoup d’eau. C’est vrai, mais c’est plus nuancé que ça. Boire trop d’eau sans électrolytes peut diluer le sodium dans votre sang et aggraver la fatigue. À l’inverse, ne pas boire assez ralentit la filtration rénale. Alors, comment trouver le juste milieu ?
- Buvez 1,5 à 2L d’eau par jour, mais pas d’un coup. Étalez sur la journée, par petites gorgées. Une étude de l’Clinical Journal of the American Society of Nephrology (2018) a montré que les patients qui buvaient 1 verre d’eau toutes les heures avaient une meilleure fonction rénale que ceux qui avalaient 1L en une fois.
- Ajoutez des électrolytes : une pincée de sel rose de l’Himalaya dans votre eau, ou une boisson maison (eau + jus de citron + une pincée de sel + une cuillère de miel). Les électrolytes aident vos reins à retenir l’eau au lieu de la laisser passer directement.
- Évitez les eaux trop minéralisées (comme Hépar ou Contrex) si vous avez des calculs rénaux. Leur teneur élevée en calcium peut aggraver le problème.
Les aliments qui protègent les reins (et ceux à éviter absolument)
Certains aliments sont de véritables alliés pour vos reins, tandis que d’autres les surchargent inutilement. Voici la liste :
À privilégier :
- Les myrtilles : riches en antioxydants, elles réduisent l’inflammation rénale. Une étude de l’Journal of Agricultural and Food Chemistry (2016) a montré qu’une portion quotidienne de myrtilles améliorait la fonction rénale de 15% en 8 semaines.
- Le persil : diurétique naturel, il aide à éliminer l’excès de liquide. Mais attention : en grande quantité, il peut irriter les reins. Une branche par jour suffit.
- Les graines de courge : riches en magnésium, elles réduisent le risque de calculs rénaux. Une poignée par jour, grillées à sec.
- Le thé vert : ses catéchines protègent les cellules rénales du stress oxydatif. 2 tasses par jour maximum (trop de thé vert peut fatiguer le foie).
À éviter :
- Les protéines animales en excès : un apport trop élevé en viande rouge ou en produits laitiers augmente la charge de travail des reins. Privilégiez les protéines végétales (lentilles, pois chiches) ou les poissons gras (saumon, maquereau).
- Le sel raffiné : il favorise la rétention d’eau et augmente la pression artérielle. Remplacez-le par du sel marin non raffiné ou des épices.
- Les sodas et les jus industriels : leur teneur en fructose et en additifs surcharge les reins. Une étude de l’American Journal of Nephrology (2019) a lié la consommation régulière de sodas à un doublement du risque d’insuffisance rénale.
- L’alcool : même en petite quantité, il déshydrate et fatigue les reins. Après une chimio, c’est zéro alcool pendant au moins 6 mois.
3. Les intestins : le maillon faible de la détox post-chimio
Vos intestins, c’est 70% de votre système immunitaire. Et après une chimio, ils sont en miettes. Les médicaments cytotoxiques détruisent les villosités intestinales (ces petites saillies qui absorbent les nutriments), perturbent la flore bactérienne, et favorisent la perméabilité intestinale – ce qu’on appelle le "leaky gut". Résultat : des toxines passent dans le sang, déclenchant inflammation, fatigue chronique, et même des réactions auto-immunes.
Le signe que vos intestins ont besoin d’aide ? Des ballonnements persistants, des alternances diarrhée/constipation, ou une fatigue qui s’aggrave après les repas. Si c’est votre cas, voici comment les réparer :
La réparation de la muqueuse intestinale (sans tomber dans le piège des probiotiques)
Les probiotiques, c’est bien. Mais si votre muqueuse intestinale est abîmée, les bonnes bactéries ne tiendront pas en place. Il faut d’abord réparer la barrière intestinale, puis réensemencer la flore. Voici comment faire :
- Étape 1 : La glutamine. Cet acide aminé est le carburant préféré des cellules intestinales. Une étude publiée dans Gut (2017) a montré que 5g de glutamine par jour pendant 4 semaines réduisaient la perméabilité intestinale de 50%. Vous en trouverez dans les compléments, mais aussi dans les épinards, le persil, et les graines de courge.
- Étape 2 : Le zinc et la vitamine A. Ces deux nutriments sont essentiels pour la cicatrisation de la muqueuse. Une carence en zinc est fréquente après une chimio (le cisplatine, par exemple, épuise les réserves). Privilégiez les aliments riches en zinc (huîtres, graines de courge, lentilles) et en vitamine A (patate douce, carottes, foie de morue).
- Étape 3 : Les probiotiques ciblés. Tous les probiotiques ne se valent pas. Après une chimio, privilégiez les souches Lactobacillus rhamnosus GG et Saccharomyces boulardii, qui ont fait leurs preuves dans la réparation intestinale. Une méta-analyse de The Lancet Gastroenterology & Hepatology (2020) a confirmé que ces souches réduisaient les diarrhées post-chimio de 40%.
Les aliments à bannir (même si on vous dit qu’ils sont "sains")
Certains aliments, pourtant considérés comme sains, peuvent aggraver l’inflammation intestinale après une chimio. En voici quelques-uns :
- Le gluten : même si vous n’êtes pas intolérant, le gluten peut irriter une muqueuse intestinale fragilisée. Essayez de l’éliminer pendant 3 mois et voyez si vos symptômes s’améliorent.
- Les produits laitiers : le lactose et la caséine sont difficiles à digérer pour un intestin abîmé. Préférez les laits végétaux (amande, coco) ou les fromages affinés (comme le parmesan), plus pauvres en lactose.
- Les légumes crus : riches en fibres insolubles, ils peuvent irriter les intestins fragiles. Privilégiez les légumes cuits (à la vapeur ou en soupe) pendant les 2-3 premiers mois.
- Le sucre raffiné : il nourrit les mauvaises bactéries et favorise l’inflammation. Remplacez-le par des sucres naturels (miel, sirop d’érable) en petites quantités.
- Le café : il stimule les sécrétions gastriques et peut aggraver les brûlures d’estomac. Si vous ne pouvez pas vous en passer, limitez-vous à 1 tasse par jour, après un repas.
4. La peau et les poumons : les voies d’élimination qu’on néglige
On pense souvent au foie et aux reins pour éliminer les toxines, mais la peau et les poumons jouent aussi un rôle clé. Après une chimio, ces deux organes sont souvent sous-estimés – alors qu’ils peuvent devenir de véritables soupapes de décompression.
La peau : votre troisième rein
Votre peau élimine 1 livre de déchets par jour via la transpiration. Sauf qu’après une chimio, les glandes sudoripares sont souvent paresseuses, et la peau peut devenir sèche, irritée, ou au contraire, trop grasse. Pour relancer cette voie d’élimination :
- Le sauna infrarouge : contrairement au sauna traditionnel, le sauna infrarouge pénètre plus profondément dans les tissus et stimule la transpiration à basse température. Une étude de l’Journal of Environmental and Public Health (2012) a montré qu’une séance de 30 minutes éliminait 7 fois plus de toxines qu’une séance de sport intense. Mais attention : commencez par 10-15 minutes, 2 fois par semaine, et hydratez-vous bien après.
- Les bains de sel d’Epsom : le magnésium contenu dans ces sels traverse la peau et aide à éliminer les métaux lourds. Ajoutez 1 tasse de sel d’Epsom à votre bain, 2 fois par semaine.
- Le brossage à sec : avant la douche, brossez votre peau avec une brosse en poils naturels, en partant des pieds vers le cœur. Cela stimule la circulation lymphatique et aide à éliminer les cellules mortes.
Évitez en revanche :
- Les déodorants à l’aluminium (ils bloquent la transpiration et empêchent l’élimination des toxines)
- Les crèmes hydratantes à base de parabènes ou de phtalates (ils s’accumulent dans la peau et perturbent le système endocrinien)
- Les vêtements synthétiques (ils empêchent la peau de respirer)
Les poumons : le filtre à air de votre corps
Vos poumons éliminent 10 000 litres d’air par jour, et avec lui, des toxines volatiles. Après une chimio, ils peuvent être irrités, ce qui réduit leur capacité à éliminer les déchets. Pour les soutenir :
- La respiration profonde : 5 minutes par jour de respiration diaphragmatique (inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre, expirez lentement par la bouche) améliorent l’oxygénation et aident à éliminer le CO2.
- Les huiles essentielles : l’eucalyptus radié et le pin sylvestre sont expectorants et antiseptiques. Diffusez-en 2 gouttes dans un diffuseur, ou ajoutez 1 goutte à une cuillère d’huile d’olive et appliquez sur la poitrine.
- L’exercice en plein air : la marche rapide, le vélo ou la natation stimulent la respiration et aident à éliminer les toxines. Une étude de l’American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine (2016) a montré que 30 minutes d’exercice modéré par jour amélioraient la fonction pulmonaire de 20% en 3 mois.
Évitez en revanche :
- La fumée de cigarette (même passive) et les environnements pollués
- Les parfums d’intérieur et les bougies parfumées (ils libèrent des composés organiques volatils toxiques)
- Les pièces mal aérées (aérez votre chambre 10 minutes par jour, même en hiver)
Le mouvement : le chaînon manquant de la détox post-chimio
On vous a peut-être dit de vous reposer. Et c’est vrai, le repos est crucial. Mais le mouvement l’est tout autant. Parce que sans mouvement, pas de détox. Vos muscles, votre système lymphatique, et même votre cerveau ont besoin de bouger pour éliminer les toxines. Le problème, c’est que la fatigue post-chimio rend tout effort insurmontable. Alors comment faire ?
Pourquoi le sport classique ne marche pas (et quoi faire à la place)
Après une chimio, votre corps n’est pas en état de courir un marathon. Et pourtant, rester assis toute la journée aggrave la stagnation des toxines. La solution ? Le mouvement doux et régulier. Voici ce qui fonctionne vraiment :
- La marche : 20 à 30 minutes par jour, à un rythme qui vous permet de parler sans essoufflement. Une étude de l’Journal of Clinical Oncology (2018) a montré que les patients qui marchaient 3 heures par semaine avaient un taux de rechute 40% plus faible que ceux qui restaient sédentaires.
- Le yoga : certaines postures (comme la torsion assise ou la posture de l’enfant) stimulent la digestion et la circulation lymphatique. Une étude de l’Journal of Alternative and Complementary Medicine (2017) a révélé que 12 semaines de yoga réduisaient la fatigue post-chimio de 30%.
- La natation : l’eau soutient votre corps et réduit l’impact sur les articulations. 20 minutes de nage tranquille, 2 fois par semaine, suffisent pour stimuler la circulation.
- Le qi gong ou le tai-chi : ces pratiques chinoises combinent mouvement lent, respiration et méditation. Une étude de l’Journal of Cancer Survivorship (2019) a montré qu’elles amélioraient l’équilibre, la souplesse, et la qualité de vie des patients en rémission.
Et surtout, évitez :
- Les sports intenses (course à pied, HIIT, musculation lourde) : ils augmentent le stress oxydatif et fatiguent votre corps déjà affaibli.
- Les salles de sport bondées : après une chimio, votre système immunitaire est fragile. Évitez les lieux où vous risquez d’attraper des virus.
- Le "no pain, no gain" : si une activité vous épuise ou vous donne des courbatures pendant 3 jours, c’est trop. Réduisez l’intensité.
Le système lymphatique : le réseau d’égouts de votre corps (et comment le déboucher)
Votre système lymphatique, c’est un peu comme le réseau d’égouts de votre corps. Il transporte les déchets, les toxines, et les cellules mortes vers les ganglions, où ils sont filtrés et éliminés. Sauf qu’après une chimio, ce système est souvent engorgé. Résultat : œdèmes, fatigue, et immunité affaiblie.
Le problème, c’est que contrairement au sang, la lymphe n’a pas de pompe (comme le cœur). Elle dépend entièrement de vos mouvements pour circuler. Voici comment la relancer :
- Le rebounding : sauter sur un mini-trampoline pendant 5 à 10 minutes par jour stimule la circulation lymphatique. Une étude de la NASA (oui, la NASA) a montré que cette pratique était 68% plus efficace que la course à pied pour activer le système lymphatique.
- Les massages lymphatiques : des mouvements doux et rythmés, en partant des extrémités vers le cœur, aident à drainer la lymphe. Vous pouvez le faire vous-même (avec une huile neutre) ou consulter un kinésithérapeute spécialisé.
- La respiration lymphatique : allongez-vous sur le dos, placez vos mains sur votre ventre, et inspirez profondément en gonflant le ventre. Expirez lentement en rentrant le ventre. Répétez 10 fois. Cela crée une pression qui pousse la lymphe vers les ganglions.
- Les bains de pieds au sel : trempez vos pieds dans de l’eau tiède avec 1 tasse de sel d’Epsom pendant 15 minutes. Le sel attire les toxines à travers la peau et stimule la circulation.
Évitez en revanche :
- Les vêtements serrés (comme les soutiens-gorge à armatures ou les ceintures) : ils compressent les vaisseaux lymphatiques et bloquent la circulation.
- Rester assis trop longtemps : levez-vous toutes les heures pour marcher 2 minutes.
- Le stress chronique : le cortisol (l’hormone du stress) épaissit la lymphe et ralentit son écoulement.
Les compléments alimentaires : ce qui marche, ce qui ne marche pas, et ce qui peut être dangereux
Après une chimio, les rayons des pharmacies et des boutiques bio regorgent de compléments "miracle" pour "détoxifier" votre corps. Le problème, c’est que la plupart sont soit inefficaces, soit carrément dangereux. Voici ce que dit la science :
Les compléments utiles (et comment les prendre)
1. Le glutathion liposomal
Le glutathion est l’antioxydant maître de votre corps, mais après une chimio, ses réserves sont épuisées. Le problème, c’est que le glutathion oral est mal absorbé. La solution ? Le glutathion liposomal, qui passe directement dans le sang. Une étude de European Journal of Nutrition (2018) a montré qu’une dose de 250mg par jour pendant 4 semaines augmentait les niveaux de glutathion de 40%. Mais attention : choisissez une forme liposomale de qualité (comme celle de la marque Quicksilver Scientific) et évitez les versions bon marché.
2. Le N-acétylcystéine (NAC)
Le NAC est un précurseur du glutathion, et il est bien mieux absorbé que le glutathion lui-même. Une méta-analyse de Cancer Treatment Reviews (2017) a confirmé que le NAC réduisait les effets secondaires de la chimio (comme la neurotoxicité) de 30%. La dose recommandée : 600mg par jour, à prendre le matin à jeun.
3. Le magnésium
Le magnésium est essentiel pour plus de 300 réactions enzymatiques dans votre corps, dont la détoxification hépatique. Après une chimio, les carences sont fréquentes (surtout si vous avez pris du cisplatine). Les meilleures formes :
- Le bisglycinate de magnésium : bien absorbé et doux pour les intestins.
- Le citrate de magnésium : légèrement laxatif, utile si vous êtes constipé.
La dose : 300 à 400mg par jour, de préférence le soir (le magnésium favorise le sommeil).
4. La vitamine D3 + K2
La vitamine D est cruciale pour l’immunité et la réparation cellulaire, mais 80% des patients en rémission en sont carencés ( Journal of Clinical Oncology, 2019). La K2, quant à elle, dirige le calcium vers les os et évite qu’il ne se dépose dans les artères. La dose : 2000 à 5000 UI de D3 + 100 à 200µg de K2 par jour, à prendre avec un repas contenant des graisses.
Les compléments à éviter (ou à prendre avec prudence)
1. Le charbon actif
Le charbon actif est souvent présenté comme un "détoxifiant" miracle. Sauf qu’il ne fait pas la différence entre les toxines et les nutriments. Résultat : il peut éliminer les vitamines et les minéraux dont votre corps a besoin. Une étude de Journal of Medical Toxicology (2016) a montré que le charbon actif réduisait l’absorption des médicaments de 75%. À éviter, sauf en cas d’intoxication aiguë (et sous surveillance médicale).
2. Les "cures détox" à base de jus
Les jus de légumes peuvent être utiles, mais les cures exclusives (comme le jeû