Déjà, c’est quoi exactement l’IMC ?
Alors, pour faire simple, l’IMC, ça veut dire Indice de Masse Corporelle. C’est un calcul tout bête : ton poids en kilos divisé par ta taille en mètres au carré. Par exemple, si tu fais 1,75 m et que tu pèses 80 kg, ton IMC sera 80 / (1,75 x 1,75) = environ 26,1.
Pas compliqué, hein ? Mais attention, ça reste un indicateur, pas une vérité absolue. Ce truc-là, il a été inventé pour avoir une idée générale de la corpulence d'une personne, surtout dans les grandes populations. Mais pour un individu, ça peut être un peu trompeur.
Alors, c’est quoi la limite pour dire que t’es plus en surpoids ?
Officiellement, selon l’OMS, l’IMC entre 18,5 et 24,9 est considéré comme « normal ». En dessous, c’est la maigreur, au-dessus, c’est le surpoids. Donc, pour ne plus être en surpoids, faudrait que ton IMC soit en dessous de 25.
Simple comme ça, non ? Mais voilà, dans la vraie vie, c’est un peu plus nuancé. Par exemple, si t’es un sportif avec beaucoup de muscle, ton IMC peut être au-dessus de 25 sans que tu sois en surpoids. Je me rappelle de mon pote Karim, il fait du rugby, il pèse 90 kg pour 1,80 m, donc IMC à 27,7. Pourtant, il est loin d’être gras, c’est du muscle massif.
Et si on regarde ça d’un peu plus près…
Le problème, c’est que l’IMC ne fait pas la différence entre poids de muscles, os, eau et graisse. Donc, parfois, ça peut faire flipper pour rien. Moi, par exemple, y’a quelques années, j’étais à 24,8 d’IMC, juste en limite haute du « normal », mais je me sentais pas super bien dans mes baskets. Du coup, j’ai commencé à bouger plus, à manger moins de cochonneries, et au bout de quelques mois, j’étais à 23.5. Plus léger, plus d’énergie, et franchement, le moral au top.
Donc, pour moi, ne plus être en surpoids, ça veut aussi dire se sentir bien, pas que d’avoir un chiffre en dessous de 25. C’est important de pas devenir obsédé par l’IMC, tu vois ce que je veux dire ?
Tu sais quoi ? Y’a aussi d’autres trucs à regarder
Par exemple, la répartition de la graisse. Le fameux tour de taille, c’est super important. Un tour de taille élevé, même avec un IMC normal, peut être un signe de problèmes de santé. D’ailleurs, ma tante Sophie, qui fait 1,60 m et pèse 60 kg (IMC = 23,4), avait un tour de taille un peu trop grand et son médecin lui a conseillé de faire attention, même si elle était dans la « norme ».
Alors voilà, pour ne plus être en surpoids, l’IMC c’est un bon point de départ, mais faut pas s’arrêter là. L’essentiel, c’est de trouver un équilibre qui te correspond, et où tu te sens bien dans ton corps.
En gros, tu fais comment pour savoir si t’es en surpoids ?
Tu calcules ton IMC, tu regardes où tu te situes, ça te donne une idée. Ensuite, tu pèses le pour et le contre : comment tu te sens, ton énergie, ta santé globale. Si tu veux mon avis, c’est pas un chiffre qui va tout changer. Parfois, on se met la pression pour rien.
Perso, j’ai longtemps été dans le flou avec ça. Puis un jour, à Grenoble, en buvant un café avec mon pote Julien, on s’est mis à parler franchement de nos corps, de nos habitudes, sans se juger. Ça m’a aidé à dédramatiser et à prendre soin de moi sans obsession du chiffre magique.
Conclusion ?
Pour ne plus être en surpoids, un IMC sous 25, c’est la référence. Mais faut pas oublier que c’est qu’un indicateur parmi d’autres. L’important, c’est d’écouter son corps, d’être actif, de manger équilibré, et surtout de se sentir bien. Parce qu’au fond, le poids, c’est pas tout.
Alors, toi, tu te sens comment avec ton IMC ? Tu te bases dessus, ou tu regardes un peu plus loin ?