Se sentir seule en couple : que faire pour ne plus souffrir ?

Comprendre pourquoi on peut se sentir seule même à deux

Rien de plus déstabilisant que de partager sa vie avec quelqu’un... et d’avoir l’impression d’être abandonnée intérieurement. Oui, on peut être techniquement en couple, tout en ressentant un profond vide émotionnel.

Ce que la solitude émotionnelle veut dire

Ce n’est pas juste “il ne m’appelle pas assez” ou “on ne fait plus de resto ensemble”. C’est plus subtil. C’est quand tu ne te sens plus vue, plus entendue, plus comprise. Quand t’as beau parler, il n'y a rien qui résonne en face.

Une fois, j’ai passé trois semaines à dormir dans le même lit qu’un mec... sans qu’il me demande une seule fois comment j’allais. Trois semaines. C’était comme vivre avec un coloc', mais sans l'humour et les corvées partagées.

Les signes qui ne trompent pas

• Tu redoutes les soirées à deux (ou pire, t’attends qu’il sorte pour respirer).

• Tu préfères parler à tes amies plutôt qu’à lui.

• Tu ressens un poids, une tension qui s’installe même dans les silences.

Faut-il forcément tout remettre en question ?

La réponse courte ? Non. Mais faut pas faire l’autruche non plus. La solitude dans un couple n’est pas forcément la fin du monde, mais c’est un signal. Un genre d’alarme intérieure.

Se poser les bonnes questions

• Est-ce un moment passager (stress, fatigue, bébé, burn-out…) ?

• Ou est-ce devenu chronique, un schéma qui se répète sans issue ?

• Ai-je déjà essayé vraiment de parler de ce que je ressens, ou j’accumule en silence en espérant qu’il devine ? (Spoiler : il ne devinera pas.)

Le piège du “ça ira mieux demain”

Des mois peuvent passer dans ce mode “attente”. Sauf qu’à force de tout garder, on finit soit par exploser… soit par se résigner.

J’ai une amie, Clara, qui a mis 2 ans à parler. Deux ans à faire semblant que “tout allait bien”. Quand elle a fini par s’ouvrir, son mec lui a dit : “Mais pourquoi tu ne m’as rien dit ?”. Et là, boum. Tout aurait pu être évité.

Communiquer sans accuser : l’art délicat de parler vrai

Parler de solitude à deux, c’est ultra vulnérable. Mais c’est essentiel.

Choisir le bon moment

Évitez les reproches en pleine dispute ou les “on doit parler” à 23h. Préférez un moment calme, posé, un dimanche matin ou lors d’une balade tranquille.

Utiliser le “je” au lieu du “tu”

Au lieu de dire :
“Tu ne fais jamais attention à moi.”
Essayez plutôt :
“Je me sens un peu seule en ce moment, j’ai besoin de me reconnecter à toi.”

C’est tout bête, mais ça change la tonalité. On ouvre une discussion, au lieu de déclencher une défense.

Et si malgré tout... rien ne change ?

C’est dur à entendre, mais si tu as parlé, exprimé tes besoins, proposé des solutions… et que l’autre ne bouge pas d’un millimètre ? Là, faut réfléchir.

L’amour mérite mieux que la solitude

Tu n’es pas sur Terre pour survivre dans une relation. Tu es là pour aimer, vibrer, partager. Si ton couple t’éteint plus qu’il ne t’illumine, il est peut-être temps de reconsidérer ta place.

Et non, ce n’est pas égoïste. C’est s’aimer assez pour ne pas accepter la solitude comme norme.

En conclusion : on peut sortir de cette solitude, mais pas seule

Parler, pleurer, écrire, consulter une thérapeute, demander de l’aide. Tout ça, c’est ok. Et parfois, en mettant des mots sur ce qu’on ressent, on découvre qu’on n’était pas aussi seule qu’on le croyait… juste enfermée dans le silence.

Et si ce n’est pas le cas ? Alors il faut savoir s’en libérer. Parce que t’as le droit à plus qu’un lit partagé : t’as le droit à une vraie présence, une vraie complicité, un vrai amour.

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