Le Tennis Elbow, l'Ennemi Juré du Tennismen (et Comment le Vaincre)
Pourquoi le Cordage est Crucial en Cas de Tennis Elbow ?
Imaginez votre cordage comme la suspension de votre voiture. S'il est trop dur, chaque bosse, chaque imperfection de la route (ou de la balle !) se répercute directement sur votre corps. Et dans le cas du tennis elbow, c'est votre coude qui encaisse. Un cordage trop rigide transmet les vibrations de l'impact directement à votre bras, ce qui irrite les tendons et aggrave l'inflammation. C'est aussi simple que ça. Alors, on fait quoi ? On cherche un cordage plus souple, pardi !
Les Types de Cordages à Privilégier (et Ceux à Bannir)
Ici, on va parler concrètement. Oubliez les cordages en polyester (mono-filament) ultra-tendus, les monstres de rigidité qui font le bonheur des cogneurs de fond de court (mais le malheur de votre coude). Ce qu'il vous faut, c'est de la douceur, de la souplesse, du confort. On va donc se tourner vers :
Les Cordages en Boyau Naturel : Le Must du Must
C'est le Graal, le summum, le nec plus ultra. Le boyau naturel, c'est le cordage le plus confortable qui existe. Il absorbe les vibrations comme une éponge et offre une sensation de balle incroyable. Le seul hic ? Son prix. C'est un investissement, mais si votre coude vous en remercie, ça vaut le coup, non ?
Les Cordages Multi-filaments : Une Excellente Alternative
Si le boyau naturel vous fait peur (financièrement parlant), les multi-filaments sont une excellente alternative. Ils sont composés de milliers de petites fibres tressées ensemble, ce qui leur confère une souplesse et un confort supérieurs aux mono-filaments. C'est un très bon compromis entre performance et protection du coude. Et il y en a pour tous les budgets !
Les Cordages Hybrides : Le Meilleur des Deux Mondes ?
L'idée est simple : combiner un cordage souple (boyau ou multi-filament) en travers avec un cordage plus résistant (polyester) en montants. Cela permet de gagner en contrôle et en durabilité tout en conservant un bon niveau de confort. C'est une option intéressante, mais attention à bien choisir les cordages à associer. N'hésitez pas à demander conseil à un cordeur professionnel.
La Tension du Cordage : Un Paramètre à Ne Pas Négliger
Même avec le meilleur cordage du monde, si vous le tendez comme une corde de piano, vous risquez de vous faire mal. Plus la tension est élevée, plus le cordage est rigide et transmet les vibrations. Baissez la tension de quelques kilos (2-3 kilos peuvent suffire) pour gagner en confort et ménager votre coude. C'est une astuce simple, mais diablement efficace !
Autres Astuces (Parce qu'il n'y a Pas de Mal à Être Prudent)
Le cordage, c'est important, mais ce n'est pas la seule solution. Pensez à :
- L'échauffement : Un muscle bien échauffé est moins susceptible de se blesser.
- La technique : Une mauvaise technique peut solliciter excessivement les tendons du coude. Faites-vous coacher !
- Les étirements : Étirez régulièrement les muscles de l'avant-bras pour améliorer leur souplesse.
- Le repos : Si vous avez mal, arrêtez de jouer et laissez votre coude se reposer. L'entêtement n'est jamais une bonne solution.
En Conclusion : Prenez Soin de Votre Coude (et de Votre Cordage !)
Le tennis elbow, c'est une galère, je ne vous le cache pas. Mais avec les bons choix de cordage, une tension adaptée et quelques mesures de précaution, vous pouvez continuer à jouer au tennis sans souffrir. Alors, n'hésitez pas à expérimenter, à tester différents cordages et différentes tensions jusqu'à trouver la combinaison idéale pour votre coude. Et surtout, écoutez votre corps. Il est le meilleur indicateur de ce qui est bon (ou mauvais) pour vous. Bon courage et à bientôt sur les courts (sans douleur, je l'espère !) !