Vergesslichkeit besiegen: Tipps, die wirklich helfen

Warum vergessen wir eigentlich?

Also, mal ehrlich: Unser Gehirn ist manchmal wie ein Sieb. Aber das ist ja eigentlich auch gut so – stell dir vor, wir würden uns jeden einzelnen Unsinn merken, den wir je gehört haben! Es gibt so viele Gründe für Vergesslichkeit: Stress, Schlafmangel, einfach zu viel im Kopf haben. Bei mir ist es oft diese ständige Multitasking-Sache – ich mach drei Dinge gleichzeitig und am Ende ist nichts richtig gemacht.

Was wirklich hilft: Keine Zaubertricks, sondern simple Gewohnheiten

Ich hab mir angewöhnt, immer ein kleines Notizbuch dabei zu haben. Klingt altmodisch, ich weiß, aber Handy-Apps überfordern mich manchmal. Einfach aufschreiben, was wichtig ist. Und weißt du was? Seit ich das mache, habe ich viel weniger diese 'Ach ja, das wollte ich ja noch'-Momente.

Übrigens: Ausreichend schlafen ist so unterschätzt! Letztens habe ich eine Woche lang richtig gut und genug geschlafen – und war wie ausgewechselt. Plötzlich fiel mir alles leichter, ich war besser drauf und habe mich einfach an mehr erinnert.

Die Sache mit den Routinen

Ich bin eigentlich kein Typ für starre Abläufe, aber ich muss sagen: Gewohnheiten entlasten das Gehirn unheimlich. Immer die Schlüssel an den gleichen Platz legen, immer die Einkaufsliste nach dem gleichen System schreiben – das spart so viel Energie! Mein Kumpel Markus, der vergisst ständig seine Wasserflasche im Fitnessstudio, hat sich angewöhnt, sie direkt ans Handy zu klippen. Seitdem hat er sie nie wieder vergessen.

Wenn's doch mal passiert: Nicht so hart mit sich sein

Also, ich sag immer: Wir sind alle nur Menschen. Letztens habe ich einen Arzttermin verpasst, obwohl ich ihn mir extra aufgeschrieben hatte. Da hab ich mich erst geärgert, aber dann dachte ich mir: Komm, das passiert. Einfach neu machen und weitermachen.

Was ich damit sagen will: Perfektion ist unrealistisch. Manchmal vergessen wir eben Dinge, und das ist okay. Wichtiger ist, wie wir damit umgehen und was wir daraus lernen.

Zum Schluss: Einfach ausprobieren!

Probier doch mal eine Woche lang, dir abends drei Dinge für den nächsten Tag aufzuschreiben. Oder leg deine wichtigsten Gegenstände an einen festen Platz. Du wirst sehen, wie entlastend das ist! Und wenn's nicht klappt – kein Stress. Das finde ich sowieso das Wichtigste: sich nicht unter Druck setzen. Unser Kopf leistet schon so viel, da dürfen wir auch mal nachsichtig mit ihm sein.

Wie machst du das eigentlich mit dem Nicht-Vergessen? Hast du einen Geheimtipp?