Comment se débarrasser de l'inflammation du corps ?

Les erreurs monumentales que vous commettez en croyant apaiser le feu intérieur

L'illusion des suppléments miracles sans hygiène de vie

Le sport intensif, ce faux ami du système immunitaire

Vous pensez que suer à grosses gouttes au CrossFit calmera vos douleurs ? Erreur. Mais l'exercice à haute intensité déclenche un pic de cytokines pro-inflammatoires, notamment l'IL-6, s'il n'est pas suivi d'une récupération millimétrée. Un surentraînement augmente le cortisol de façon chronique. Or, un taux de cortisol constamment élevé finit par désensibiliser les récepteurs aux glucocorticoïdes. Car oui, trop de sport tue le sport. On observe chez les athlètes amateurs une hausse de 15 % des marqueurs inflammatoires lorsqu'ils zappent la phase de repos. C'est paradoxal, non ? (On appelle cela le syndrome de l'adaptation ratée). Équilibrez vos séances ou préparez-vous à une explosion de radicaux libres que même une tonne de myrtilles ne pourra éponger.

Confondre anti-inflammatoire et guérison profonde

Prendre un ibuprofène dès que le dos tire est une hérésie biologique courante. Ces molécules bloquent les enzymes COX-1 et COX-2, certes, mais elles entravent aussi la phase de résolution naturelle du tissu. À ceci près que sans cette phase, la lésion ne cicatrise jamais vraiment. Vous camouflez le voyant rouge sur le tableau de bord sans jamais regarder sous le capot. Des études montrent que l'usage chronique d'AINS augmente la perméabilité intestinale de 30 % après seulement une semaine de traitement. C'est le serpent qui se mord la queue. Se débarrasser de l'inflammation du